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Ir a Bienestar Digital 12 retos que te ayudan a mejorar tu relación con el mundo digital Sabemos que cuidar de tu Bienestar Digital puede sonar aburrido, pero con estos 12 retos que te hemos preparado aprenderás a hacerlo de forma muuuy divertida. ¡NUEVO! Reto 9: Apaga la luz y el móvil Esta noche no dejes que tu móvil entre en tu habitación ZZZZZZZZZZZZZZZZZZ La luz azul de las pantallas puede afectar a la producción de melatonina, la hormona del sueño, dificultando el descanso. ¡Ya verás qué bien te sienta dormir sin tecnología cerca! Retos desvelados Reto 1: Limpieza digital Borra fotos, videos, archivos... o lo que tu quieras Sencillo, ¿no? Cada TB guardado en tu móvil suma aproximadamente 35-40kg de CO2 al año. Reto 2: Stop notificaciones Desactiva las notificaciones de las apps que no necesites Fácil, ¿verdad? Las notificaciones de ese grupo en el que ya no hablas o de la red social que ya no usas nos generan estímulos innecesarios y disminuyen nuestra productividad. Reto 3: ¿Otra vez el móvil? Piensa las veces que miras el móvil…¿necesarias? Presta atención a lo que de verdad importa. Los adultos miran el móvil entre 50 y 80 veces al día. ¡Es muchísimo! Si lo reduces a la mitad, mejorarás tu salud mental y física. Reto 4: Reduce su uso Elige la app que más usas y ponle un límite Igual no la echabas tanto de menos… ¿probamos? Pasamos 6 h y 58 minutos de media delante de pantallas. ¿Te lo esperabas? Reduce esas horas y mejora tu calidad de vida. Reto 5: ¡Fuera de la mesa! En tu próxima cena, no saques el móvil. No está invitado :) Hasta la comida te sabrá mejor. ¿Sabías que el 60% de la población mundial sufre nomofobia, miedo irracional a tener que estar un tiempo sin teléfono móvil? Las publicaciones pueden esperar, las conversaciones no. Reto 6: No compartas todo Reduce los archivos adjuntos que mandas Generamos tantos archivos, ¡que ni la biblioteca de Alejandría! Enviar un email con un archivo adjunto equivale a dejar encendida una bombilla durante 24 horas. ¿Sorprendido? No es para menos. Reto 7: Desconecta al llegar Cuando llegues a casa, que tu móvil se quede en la entrada ¡Y tú, tan a gusto! El uso prolongado de pantallas reduce el tiempo dedicado a actividades físicas como deportes, paseos… y aumenta el sedentarismo. ¡Te sorprenderá todo lo que puedes hacer en una tarde! Reto 8: Correos bajo control De todos los mails de tu correo, ¿cuáles te interesan de verdad? Tira el resto Un gesto tan sencillo como útil. En 2022, se enviaron y recibieron cerca de 330.000 millones de correos electrónicos diarios en todo el mundo. ¡Imagínate que guardáramos todos...! Reto 1: Limpieza digital Borra fotos, videos, archivos... o lo que tu quieras Sencillo, ¿no? Cada TB guardado en tu móvil suma aproximadamente 35-40kg de CO2 al año. Reto 2: Stop notificaciones Desactiva las notificaciones de las apps que no necesites Fácil, ¿verdad? Las notificaciones de ese grupo en el que ya no hablas o de la red social que ya no usas nos generan estímulos innecesarios y disminuyen nuestra productividad. Reto 3: ¿Otra vez el móvil? Piensa las veces que miras el móvil…¿necesarias? Presta atención a lo que de verdad importa. Los adultos miran el móvil entre 50 y 80 veces al día. ¡Es muchísimo! Si lo reduces a la mitad, mejorarás tu salud mental y física. Reto 4: Reduce su uso Elige la app que más usas y ponle un límite Igual no la echabas tanto de menos… ¿probamos? Pasamos 6 h y 58 minutos de media delante de pantallas. ¿Te lo esperabas? Reduce esas horas y mejora tu calidad de vida. Reto 5: ¡Fuera de la mesa! En tu próxima cena, no saques el móvil. No está invitado :) Hasta la comida te sabrá mejor. ¿Sabías que el 60% de la población mundial sufre nomofobia, miedo irracional a tener que estar un tiempo sin teléfono móvil? Las publicaciones pueden esperar, las conversaciones no. Reto 6: No compartas todo Reduce los archivos adjuntos que mandas Generamos tantos archivos, ¡que ni la biblioteca de Alejandría! Enviar un email con un archivo adjunto equivale a dejar encendida una bombilla durante 24 horas. ¿Sorprendido? No es para menos. Reto 7: Desconecta al llegar Cuando llegues a casa, que tu móvil se quede en la entrad ¡Y tú, tan a gusto! El uso prolongado de pantallas reduce el tiempo dedicado a actividades físicas como deportes, paseos… y aumenta el sedentarismo. ¡Te sorprenderá todo lo que puedes hacer en una tarde! Reto 8: Desconecta al llegar De todos los mails de tu correo, ¿cuáles te interesan de verdad? Tira el resto Un gesto tan sencillo como útil. En 2022, se enviaron y recibieron cerca de 330.000 millones de correos electrónicos diarios en todo el mundo. ¡Imagínate que guardáramos todos...! No te pierdas el próximo reto... Reto 10: Próximamente ¿Dormir como un bebé? Vuelve en unos días, echa un ojo al reto y descúbrelo. Y si quieres seguir aprendiendo cómo mejorar tu vida digital,
Abril Zamora y diferentes expertos te lo cuentan en:


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