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Realizado por ING con la asesoría de Manuel Armayones, Doctor en Psicología e investigador en la relación entre nuestra salud y el uso de las tecnologías, y Esther Paniagua, periodista, autora y profesora especializada en el impacto social y medioambiental de la digitalización.
Si bien es innegable que la tecnología ha mejorado nuestra calidad de vida, es crucial ser conscientes de los efectos adversos que puede tener su uso excesivo, y como puede tornar esa mejora en una desventaja.
Este decálogo de buenas prácticas tiene como objetivo visibilizar y concienciar sobre las consecuencias de la contaminación digital y los efectos que el consumo excesivo del mundo digital tiene en la salud y el planeta, fomentando así el bienestar digital de la sociedad.
Evita los dispositivos al menos dos o tres horas antes de acostarte. Al hacerlo, notarás una mejora significativa en la calidad de tu sueño, lo que a su vez impactará positivamente en tu salud y bienestar general.
A menudo no somos conscientes del tiempo que pasamos conectados al móvil o consumiendo contenidos online. Revisar regularmente el tiempo que usamos nuestros dispositivos nos puede ayudar a ser más conscientes y responsables con la tecnología. Existen aplicaciones sencillas que nos ayudan a monitorizar y gestionar nuestro tiempo de uso.
Reducir el uso compulsivo de estas herramientas no solo beneficia nuestra salud mental, sino que también ayuda a disminuir la contaminación ambiental.
Si elegimos proveedores de búsqueda, correo electrónico, herramientas de inteligencia artificial, criptomonedas, NFTs, etc. más sostenibles, podremos contribuir significativamente a reducir el consumo de electricidad y agua, y las emisiones de CO2. Además, en muchos casos las opciones menos contaminantes son también más respetuosas, menos invasivas y más seguras, al no recopilar nuestros datos.
También nosotros, desde ING estamos trabajando en aplicar este decálogo, porque sabemos que no es fácil. Nos cuesta tanto como a ti borrar correos antiguos, reducir el tiempo que pasamos en redes sociales o desconectar del móvil en momentos importantes. Reconocemos que a veces nos encontramos atrapados en la bandeja del mail o consultando el móvil antes de dormir. Pero, al igual que tú, estamos comprometidos en hacer cambios positivos. Somos conscientes para aplicar estos consejos no solo en la vida profesional, sino en nuestras vidas diarias. Estamos en el mismo barco, pequeños pasos que, colectivamente, marcan una gran diferencia.
**Consulta las fuentes en ing.es/bienestar-digital